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男性最健康菜单公布 多吃猪蹄好处多
发表时间:2017-03-23 00:00


放大 缩小

人到中年,工作压力大、被迫熬夜、烟瘾难戒……这让各国的中年男性腰围越来越粗、营养越来越差。为帮助这一人群管理好自己的健康,真正成为社会和家庭的中梁砥柱,英国的营养专家们专门针对不同工作类型的中年男性制作了几款“健康菜单”,让他们吃出健康。一起来看一下。

“劳动型”

对于“劳动型”男士来说,常熬夜、工作压力大、有烟瘾、应酬多,是这类人群的典型状态,他们面临的突出问题便是“中年肥”。英国诺丁汉大学发育生理学教授西蒙斯表示,这类人群要注意补充葡萄糖胺与钙质,保护骨关节,工作中及时补充水分与电解质。为他们开出的健康菜单是,多食用海参、海蜇皮、海带、猪蹄等富含胶质的食物。

文字工作者或电脑族

而对于文字工作者或电脑族来说,这类人视力容易下降,补充维生素A可起到一定预防作用,建议每星期吃三根胡萝卜;同时他们在室内久坐,日晒的机会少,容易缺乏维生素D而患骨质疏松症,因此建议多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。

三餐不定者

如果您属于三餐不定的类型,就要准备一些全麦面包、低脂牛奶、全麦饼干及高纤谷类早餐了。平时多补充富含B族维生素的食物,如牛奶、酵母、肝脏类食物,可减少疲劳感、保持精力旺盛、增加体能。

经常外出就餐者

对于经常外出就餐的人来说,除了针对各类人群的健康菜单,英国不少大型快餐连锁店也陆续推出了更清淡的“健康餐”。这其中包括非油炸类的“健康烤鸡”、以沙拉为主的午餐。除了控制热量,英国政府还要求食品生产公司减少15%的食盐用量,以帮助控制成年人每天的食盐量不多于6克。除了快餐连锁店,包括英国主要超市连锁店在内的170多家公司也都加入了该计划。健康卫视综合报道。


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